高血圧気になるなら！避けたい食品12種、積極的にとりたい8種

充実した生活を送るために欠かせないのが、血圧のケアです。日本人のおよそ3人に1人が高血圧を抱えており、75歳以上に限ると、その割合は男女ともに7割を超えています。対策としては、適度な運動に加え、バランスの取れた健康的な食生活が効果的です。特に、高血圧の際に避けるべき12種の食品と、血圧を抑制してくれる効果的な食材8点を知っておくことが大切です。これらの知識を日々の生活に取り入れることで、血圧をコントロールし、健康な日常を維持する手助けになります。